Sorki za dubel Witam W tym tygpodniu plan sie popierdzelił Poniedziałek, po pracy do dentysty z synami, wróciłem przed 20, trening miałem przesunąć na wtorek. http://img19.imageshack.us/img19/9772/33l1.png We wtorek zmarł dziadek, popierdzieliło się wszystko: http://img32.imageshack.us/img32/3939/k27m.png W środę zrobiłem trening wtorkowy: [...]
[...] taki jeden, co to za wszystkich ora.. Wiesz, reprezenting.. I fajnie, mnie z tym dobrze, kazdy ma jakas role do odegrania. A porycze sie i tak, bo siebie znam.. ;) Kufa, zasiedzialem sie przez te sentymenty.. Spac ! Zdrowia Rafal, jak najwiecej, a jutro kazdy do swojego krzyza, i pod gorke ;) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-10 22:49:14
[...] a inni na prawie prostych. wiadomo jest dość znaczna różnica ciężarów. jak powinno być prawidłowo? 3. wiosło - no znowu są chyba dwie szkoły.... mi instruktor kazał schodzić o wiele niżej z tułowiem tak aby łapy sięgały pod kolana jak opuszczę nachwytem sztangę. czuję wtedy plecy. jest jakaś różnica w stosunku do tego co zaprezentowałeś? pozdro
"Łatwo sobie wykalkulować że opierając swoje dietę na powyższe produkty nie musimy ponosić dużych kosztów". To było pod opisem podrobów. Ja nie mówie, że nie. Ale prawda jest taka, że trzymając dietę, parę stówek miesięcznie leci, a dla takiego dzieciaka, czy studenta te parę stówek to już coś znaczy. Oczywiście, przeciętny Kowalski wydaje więcej, [...]
Fighter miałam 3 miesiące przerwy w zimie przez kontuzję barku, wystarczy ;-) Poza tym jak ćwiczyłam tylko na siłowni, pod kątem sylwetki, to musiałam co jakis robic reset i odpocząć. Teraz jest inaczej. Przgotowania pod biegi OCR są tak różnorodne, że to sie nigdy nie nudzi, można na każdy treningu robić coś innego - bieganie, siłownia, plac [...]
no ale chyba podzielasz zdanie,ze TAKIE ROZCIECIE moglo miec wplyw na przebieg walki,czy nie? dominacja Caina nie podlega tutaj dyskusji,ale biorac nawet pod uwage,ze tak nieszczesliwe rozciecie wynika jednak z tego,co zrobil przeciwnik(czyli nie ma sie co usprawiedliwiac tym,podobnie jak problemami z zona albo przeprowadzka na tydzien przed [...]
[...] Reemem i jeszcze dostał porządny cios i DLATEGO poszedł po obalenia a tam zamiast atakować głowę to bez sensu całą swoją siłę tracił na uderzenia w klatkę piersiową pod koniec 2 rundy był zmęczony - Bigfoot przejął inicjatywe W 3 rundzie zmęczony i trafiony Reem był już na tacy. Reem jak przegrywa to głównie przez cardio i że "nie lubi" [...]
[...] ? Poprostu skrocil co nie ktore uderzenia ze sztuk,ktore uwazal za skuteczne ale nie odpowiadajace jemu,dlatego JKD jest tylko i wylacznie JKD BL i tyle.Nie mogl,naukowo podejsc do JKD poniewaz kazda sztuka walki jest naukowo wyprecyzowana,kwestia tego czy tobie odpowiada.Nie sadzisz chyba,ze chlop wazacy 110 kilo,bedzie sie bawil z JKD jak [...]
"A nie mówiłem"? Jesteś pod wrażeniem wiedzy i logiki Michałka?" Elkos, Ty zapewne jestes pod wrazeniem wiedzy i logiki MLKV. ;) Ale to swiadczy jedynie o Tobie, Aczkolwiek wcale nie mowie ze to co naucza Bustillo jest niedobre itd. Caly czas mowie mi chodzi o podzial 50 na 50. W Polsce ludzie maja juz wybor moga cwiczyc JKD [...]
[...] prawda i juz sie nic innego nie da zrobic. Własnie o to chodzi, ze Ameryki nie odkryles wiec nie wiem po co wogole ten temat. No chyba ze bedziesz co wieczór chodził po podejrzanych miejscach lub tez bedziesz lał sie z kazdym wtedy moze pozbedziesz sie strachu itp. Ja osobiscie nie musze lac sie po ulicach. Nie rajcuje mnie to i nie [...]
[...] odwiedzac 3 x w tygodniu a w dni nietreningowe mógłbyś pomyślec o aero albo sesjach hiit w przypadku redukcji. Mówię tak bo trzy lata stażu jest ciekawym przygotowaniem pod sumienny i satysfakcjonujący trening. Nie powiem Tobie z czego masz ułożyc dietę bo to tak jakbym Cię okaleczył, spróbuj sam to zrobic i podac rezultat do weryfikacji - [...]
[...] to jesz swieze i tyle. tak samo robie zapas jajek i twarogu na tydzien, wiadomo pol szafki kaszy gryczanej to tez standard. wowczas chodze do sklepu tylko po zapas warzyw co 2gi dzien biedronka to dobry sklep pod warunkiem, ze kupujemy tam kurczaka i wode mineralna niegazowana, a nie, jak 100% mlodziezy, czipsy i kolorowy badziew pozdro
[...] maszynie: 3 serie max powt wspiecia ze sztangą na plecach: 15x70kg 15x90kg 15x110kg 12x120kg brzuch na maszynie: 3 serie po 20 powt odczucia: pompa elegancka ale sam trening pod wzgledem sily to byla porazka ... nie wiem czy taki dzien czy kwestia pct i poprostu przecenilem chyba swoje mozliwosci ... w zeszlym tygodniu 130 na skosie w dol poszlo [...]
[...] rzecznik prasowy(bench35) a może very important persons związku zabrania, żeby w relacjach było normalnie. A my,szare myszki regionalnych czcicieli sztangi( również pod patronackim haraczem) powinniśmy skulić ogon i czekać na dobroduszność naszych zwierzchników. Co do meritum,zasmuca fakt niskiej frekwencji trójboistów,którzy borykają [...]
[...] nie musze chyba ci mowic ze tak silny środek bardzo szybko i mocno zakłoce prace ukladu hormonalnego.Bardzo gorąco polecam ci HCG i niemałe ilosci clomidu po cyklu.Nolva pod ręką to śmiertelny obowiązek bo gino przy adze to tylko chwila a wielkosc naszych jaj miłym wspomnieniem.Zalecam ci tez podczas brania agi cynk w ilości ok 120mg [...]
[...] przy sierpie zanim zacząłem się go uczyć musiałem rozebrać na drobne składowe,wiedziałem że może to kiedyś zaowocować dodatkowym 1% siły,szybkosci,dynamiki,.Chciałbym się podzielić moimi spostrzeżeniami,powtarzam moja opinią na temat treningu iskutecznosciKyokushin wobec innych styli uderzanych(wcale nie uważam że mam na 100%racje)Zacznę więc [...]
[...] nadmiaru miesni, nawet by sie przydalo ich troche zrobic, patrz plecy i rece, nogi tez masz chudziutkie jak na swoj wzrost. Trening masz 3 x w tygodniu wiec mozesz zrobic podzial, nie bedzie ci zajmowal duzo czasu, a frajde bedziesz miala. Popros trenera o pokazanie ci techniki przysiadow z wolna sztanga, martwego ciagu, wyciskania sztangi. By [...]
[...] i wyszła straszna kaszana. Co chwilę marsz, nogi ciągnięte po ziemi. Jedna wielka masakra. Mam nadzieję, że to jednorazowa sprawa, spowodowana, słabym snem i dwiema dniówkami pod rząd. http://imageshack.com/a/img924/9353/AddIwq.png Szama Praca http://imageshack.com/a/img922/3034/vg73S6.jpg Kolacja http://imageshack.com/a/img923/8637/nbwSZ0.jpg
[...] problem! Jako biegacz przypomnę Ci, że trening biegowy nie może być w jedynym dystansie i tempie bo spowolnisz rezultaty. Biegaj długo i wolno, biegaj i krócej i szybciej, pod górę i z górki żeby zaskakiwać organizm. Najlepiej biegaj daleko i szybko :-) Ja dzisiaj miałem ostatni bieg, mam nadzieję że nie ostatni w życiu. 26km zrobiłem na [...]
Dziennik RafalRRRR
